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GRAINES DE CHIA, pourquoi les consommer pour maigrir ?

MAIGRIR ET TROUVER UN PETIT DÉJEUNER SAIN, en France, c’est un casse tête!

Dans le Restoriix, de la marque Ariix, ou dans la liste des aliments autorisés pendant la cure Slenderiiz, il y a des graines de Chia.

Donc nous allons essayer de voir ce qu’est la graine de Chia.

Sincèrement vous tapez graines Chia + santé ou perte de poids, et il y a déjà beaucoup de gens qui ont écrit dessus. CET ARTICLE RÉSUME TRÈS BIEN

Riche en OMEGA 3, c’est à mettre dans le frigo!! impérativement une fois que vous avez rajouter le liquide, sinon elle s’oxydera.

Moi ce qui m’intéressait de faire, c’est vous montrer comment je les prépare, et mon cheminement, car ce que je trouvais comme recettes étaient pour moi immangeables.

Ça fait partie de mon alimentation depuis peu, car jusqu’à maintenant je n’arrivais pas à trouver le moyen de les manger à cause du côté gélatineux.

Les graines s’imprègnent des saveurs lorsqu’elles gonflent

J’insiste sur ce point en particulier. Vos graines auront le goût  du liquide dans lequel elles vont gonfler

En fait, les graines de Chia sont recouvertes d’une fine couche de fibres solubles. Lorsque vous les faites tremper dans un liquide, elles réagissent en formant un gel autour de chaque graine.

1 dose de graines a besoin de 10 doses de liquide

Sur la photo vous voyez la quantité de graines pour la quantité de liquide. A la fin, les graines auront rempli mon pot.

  • J’utilise du lait de riz/coco sans sucre!

Perso je le fais à mon goût, donc à vous d’adapter ce que j’écris en fonction de vos goûts personnels.

  • Je mets plein d’extrait de vanille (j’adore ça)
  • Des raisins secs
  • De la banane
  • De la pommes ou de l’ananas ou le fruit qui me donne envie.
  • 2 càc de graines de lin moulu (j’utilise un moulin à café électrique)
  • Si vous ne buvez pas de citron à jeun, vous pouvez rajouter le jus d’1/2 citron dans votre mixture.

Je rajoute d’autres fruits le matin. J’aime les fraises (en été), ou les clémentines en hiver. Mais en fait, j’aime tout donc je fais comme je veux.

Je vous explique le pourquoi du comment en vidéo

SI VOUS N’AIMEZ PAS LA TEXTURE DES GRAINES, VOUS POUVEZ LES MIXER TOUT SIMPLEMENT AU ROBOT. CE QUI VOUS DONNERA L’ASPECT D’UN PUDDING TOUT LISSE

 

 

 AUTRES IDEES RECETTES :

  • La veille vous mettez 3 càs de graine de Chia dans un récipient en verre, et vous recouvrez de lait végétal.
  • Vous rajoutez de la vanille
  • Et des cerises surgelées
  • Le lendemain, vous mettez dans un verre de la purée 100% fruits, le mélange de graines de Chia, quelques rondelles de bananes, des raisins secs et quelques amandes.

Cette recette est une vraie tuerie.

IDEE 2 :

  • 3 càs de graines de Chia
  • 1 càc de poudre d’Açaî
  • Myrtilles (je recouvre bien, j’adore les myrtilles).
  1. Je recouvre de lait de coco/riz.
  2. Je mélange bien, j’attends quelques minutes que ça gongle, et je rajoute encore un peu de lait et des raisins secs.
  3. Je secoue bien tout ça et mets au frigo la nuit.

Le lendemain :

  • je coupe quelques rondelles de bananes
  • et mous 2càc de lin

La quantité que vous voyez sur la photo représente pour moi 2 petits déjeuner.

Trouvez la boite en verre qui convient, comme ça vous pouvez vous caler en quantité et donc vous habituer.

C’est excellent et surtout c’est bon pour votre santé!!

Bon appétit!

Visionnez plein de tutos sur Youtube, ça donne plein d’idées, et vos petits déjeuners seront sains et plein d’énergie.

 

 

6 thoughts on “GRAINES DE CHIA, pourquoi les consommer pour maigrir ?

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