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Les bienfaits des FLOCONS D’AVOINE dans un régime

Posted by Sandrine on janvier 20, 2017 in a-Progamme MINCEUR, SLENDERIIZ |

flocon-d-avoine-10745517tazla_2041Flocons d’avoine, l’intérêt d’en consommer

Si vous suivez mon programme minceur/remise en forme sur mon blog (catégorie visible dans la colonne de droite), vous avez pû lire que je refaisais mes muesli maison.

J’ai partagé le fait qu’avec le programme SLENDERIIZ, j’avais dû augmenter ma prise de fibres.

Pas à cause de Slenderiiz, mais parce que JE ME CONNAIS !! et je sais pertinemment que ma perte ou prise de poids est lié uniquement au petit déjeuner.

En France, on aime le pain (même complet) avec du beurre ou de la confiture.

Sauf que c’est tout sauf génial pour l’apport de fibres et l’énergie.

Mais voilà.

KOUSMINE et la crème BUDWIG

J’ai longtempssss fait la crème BUDWIG du Dr Kousmine, mais j’ai trop entendu de gens contre, pour finir par lâcher prise.

J’ai également fait une prise de sang pour connaitre mes intolérances alimentaires, et j’en ai 53! qui est lié à une intolérance au gluten.

Résultat c’est franchement compliqué pour manger, et donc j’ai repris + de 10kl, tout en faisant pas mal de sport (j’insiste, car souvent on associe le poids au non sport)

OUI MAIS ALORS QUOI PRENDRE AU PETIT DÉJEUNER ?

Comme j’ai démarré Slenderiiz, et que ça coute un bras (!), j’ai forcément écouté ma petite voix qui me disait « reprends ton petit déj! » oui mais lequel?

FRUITS SECS OU FRUITS FRAIS AU PETIT DÉJEUNER ?

Le mélange cru et cuit c’est une catastrophe pour la digestion, et donc je ne pouvais pas reprendre Budwig…IMG_6397

J’ai essayé les muesli avec des fruits frais, mais alors ça ça a été la cata pour moi durant la journée…

J’ai donc surfé et là j’ai eu un flash, les muesli maison!!!!!!

En plus, c’est une tuerie, j’adore ça.

L’AVOINE !! et mes MUESLI FAITS-MAISON

Alors 3 solutions,

  • ou je fais un style de porridge, donc je laisse tremper mes flocons toute la nuit au frigo dans un lait végétal,
  • ou je fais des muesli cuit au four
  • Ou je mélange les 2!

Je rajoute des fruits secs (jamais frais car ça créé une fermentation dans l’estomac, les fruits se digèrent autrement)

Mon fils adore le muesli avec les amandes entières, un peu caramélisé grâce au sirop d’agave, du coup il consomme pas mal d’amandes (même si je sais que pour bien faire, il faudrait que j’enlève la peau)

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Aujourd’hui ce n’était pas végétarien. Il y a : 1 tranche de rosbeef ; une poelée de champignons , des pois chiches, des olives, du choux chinois, des graines germés. Saupoudré d’une vinaigrette (huile d’olive+moutarde+vinaigre de vin) et de levure de bière. J’ai rajouté une craquotte sans gluten et 2 carreaux de chocolat noir à la noix de coco et 1 petit café.

JE RÉCAPITULE

  • Je bois un grand verre d’eau (pour ma routine c’est ICI)
  • Je bois mon détox RESTORIIX
  • Je refais donc mon muesli cuit ou en porridge avec toujours des fruits secs (je mange mes fruits frais à 16h par exemple, mais toujours en dehors des repas)
  • Je prends mes gouttes Slenderiiz 1/2 h avant chaque repas
  • Je me complète en vitamines et minéraux et magnésium/calcium pendant la cure d’amaigrissement le matin et le soir
  • Je prends les gouttes « Night » 1h avant d’aller me coucher
  • je me suis remise à uniquement le travail des abdos et exercices pour désincruster ma cellulite (donc marche, ou exercices que je trouve sur youtube).

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