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MORNING ROUTINE d’une maman!

Posted by Sandrine on janvier 13, 2017 in a-Progamme MINCEUR, SLENDERIIZ, c-BEAUTE 100% NATURELLE |

morning routine maman

MORNING ROUTINE d’une maman! en hiver

Ça fait un moment que j’avais envie de vous faire cet article et encore plus la vidéo.

Le temps me manque malheureusement, surtout pour la vidéo…

Alors premier pas, voici ma Routine par écrit.

LA MORNING ROUTINE, ou le RÉVEIL DU MATIN

vient du livre « MIRACLE routine » écrit par  Hal ELROD

Je vous copie-colle le résumé du livre. Cliquez sur la photo pour aller directement sur Amazon.

« Quel est le point commun entre Richard Branson, patron de Virgin, Anna Wintour, directrice du Vogue US, Tim Cook (Apple), Marissa Mayer (Yahoo !) ? Le succès ? Certainement. Un emploi du temps de ministre ? Aussi. Mais surtout un secret jusqu’ici bien gardé, et lumineux une fois révélé. Toutes ces personnalités ont l’habitude de se lever avant l’aube, et de démarrer leur journée par une à deux heures rien qu’à eux. Deux heures pour faire du sport, méditer, se cultiver, mettre en route leur journée… Devenir meilleur, en somme !
Se lever tôt, d’accord, mais comment et pour quoi faire ?
Avant 8 heures impérativement, et d’un bond, sans se laisser la possibilité de tergiverser.
En sachant très clairement comment remplir cette heure ou ces deux heures que l’on s’offre, comme un « supplément de vie’.
En profitant de ce moment calme, sans téléphone ni mails, pendant que la maisonnée dort, pour méditer, faire du sport, écrire, lire mais surtout, préparer les objectifs de sa journée, à chaque fois comme une nouvelle petite aventure à entamer.Un livre motivant, inspirant, à la portée de tous. »

RÉVEILmy-morning-routine.001

Je me lève à 6h sauf le we.

La plupart du temps je me lève tôt, mais je ne mets JAMAIS de réveil.

Je ne supporte pas de me faire réveiller par un réveil, une musique ou n’importe quoi, car ça me met direct de mauvaise humeur.

L’été je laisse même les volets ouverts pour être réveillée par la lumière (sauf quand mon mari est là lol)

C’est en général ma fille que j’entends qui me réveille.

HYDRATATION/DETOX

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Je descends boire, et en ce moment (même si c’est pas forcément le moment) je prends un détox (Restoriix) car je suis le programme minceur Slenderiiz.

PURITII ma bouteille ariix gourde filtre eau non potableSinon c’est juste un grand verre d’eau filtrée (j’utilise la gourde PURITII)

Salle de bain

Je me vaporise de l’eau de rose sur le visage que je laisse sécher naturellement.

Ensuite je mets ma crème de jour JOUVE

Je me lave les dents

Je m’habille en vrac, les cheveux en bataille !

POÊLE

Je relance le poêle, car chez moi je chauffe uniquement au bois.

DIFFUSION HE pomme-canelle

Je diffuse SENTRY un peu partout dans la maison, ça réveille, ça sent bon et ça désinfecte.

YOGA/SPORT purifii2

En hiver, je fais juste quelques postures de yoga (mais pour être honnête je déteste le yoga).

J’en fais, car ça réveille le corps en douceur et collée au poêle, c’est moins pire. Et de toute manière je suis déjà réveillée à cause de la voiture…

Sinon, je fais du sport abdos fessiers, zumba ou autre quand je suis seule. Mais à ce moment là mon fils dort, donc je doute qu’il apprécie entendre du bruit et de la musique 🙂

Donc en gros le sport je le fais vers 15h30-16h quand je suis chez moi.

J’ai laissé tomber la salle et les cours, car avec des enfants scolarisés et pas scolarisés c’est hyper difficile de se trouver des créneaux, surtout que chez moi rien ne se fait à pieds.

Avec mon fils, on adore monter dans la colline, alors on se balade souvent dès qu’il y a un rayon de soleil.

MÉDITATION

Ensuite je mets de la musique Tibétaine et c’est parti pour 10 minutes de méditation.

Je me vide juste la tête, et me laisse bercer par la musique les yeux fermés.

Ça j’adore!

INTENTION

Et je suis inscrite sur une liste d’intention, donc tous les matins je lis l’intention du jour.

J’avais pensé acheter les cartes de Lilou, mais je ne l’ai pas encore fait.

Et je pose l’intention pendant au moins 10 minutes en la récitant tout haut (doucement sinon mon fils va me prendre pour une folle…)

ORDINATEUR

Normalement, je devrai préparer mon petit dèj en conscience etccc mais bon  je n’ai pas envie de manger toute seule.

Alors j’attends que mon ado se lève pour prendre notre petit dèj ensemble, c’est quand même plus sympa et j’ai l’excuse pour me mettre sur l’ordi lol

PETIT DÉJEUNER

Je ne déjeune pas avant 9h00 et encore.

Pour rester dans la logique, je devrai boire un thé rouge (car le thé normal c’est trop fluoré et je n’en veux pas) mais moi j’aime mon petit café ou mon cappuccino bio.

DOUCHE

Et je prends ma douche tranquille, reposée mais pour être franche, quand il fait trop froid (vu qu’encore une fois, je ne chauffe qu’au bois) j’attends après le déjeuner! le temps que la maison ait à nouveau une température correcte et le soleil chauffe ma salle de bain au passage.

A QUOI ça SERT ?

Faire cette routine, même pas parfaite,

  • ça vous réveille,
  • vous rend productif,
  • et prêt à affronter une journée qui sera forcément magique lol heu non pas forcément, mais une belle journée quand même.

Je vous partage ma playlist que je mets à jour régulièrement.

Je suis pas mal Georgia car elle est végan et mange bio.

 

 

 

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